يجري امتصاص الحديد الموجود في المُكملات الغذائية بشكل أفضل عند أخذها على معدة فارغة، أي قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام أو بعدها بساعتين، وخصوصًا إذا انطوت الوجبات على الأطعمة التي تُقلِّل من امتصاص الحديد، مثل الألياف النباتية، والأطعمة المحتوية على الفيتات (بما فيها خبز الحبوب الكاملة والنخالة والفاصولياء وفول الصويا … www.msdmanuals.com › الصفحة […]
↧