ماهی سالمون، جگر گاو، ماهی تن، ماهی قزلآلا، شاهماهی، جگر مرغ، فیله گوشت گاو، بوقلمون، ماست، ماهی خال مخالی، ماهی ساردین، شیر خام، گوشت بره از مهمترین منابع ویتامین B12 هستند. بهترین راه برای تأمین نیاز بدن به ویتامین B۱۲ مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین است. انواع ویتامین ب کدامند؟ تیامین (ویتامین ب-1) · […]
↧